山地车的正确挑选方法

　到郊区骑自行车旅行，最好选择带后支架的山地车，因为它可适应不同地形和路面的情况，也可携带随身用品及野营装备(如帐篷睡袋、食品等)。山地车一般都配有装水壶支架的螺丝，这种支架和水壶在自行车专卖店都可买到。


在骑行前要把自行车转动部分、制动部分的螺丝及间隙检查一遍，并上好润滑油。根据自己的身高和习惯调整车把、车座的高度和前后距离。车座的高度以骑行者的腋下放在车座中间，手指摸到轮盘的轴心为准；车把的高度在车座高度上下5cm之间就可以了；车把与车座的距离以长时间骑行胳膊不用支撑身体的重量为准，以免长途骑行时上肢疲劳。还有，不要忘记带上打气筒和修车的小工具以及补胎的胶水、一小段旧胎等。为了保证安全和减少眼睛的疲劳，最好选一副骑行眼镜，有条件的还可以配一副骑行手套。

野外出游五大应急措施

自备一常用药可应急需。夏秋季节可带些防暑、避蚊和治疗肠道传染病的药，冬春季节可带些治作风感冒和护过敏的药，如带领孩子旅游，要带些小儿常用药。下面介绍几种常用的药。

　　红药水：消毒防腐，用于皮肤，粘膜的表浅小伤口的消毒。

紫药水：消毒杀菌，收敛，干燥创面，用于皮肤、粘膜的感染及小面积表浅烧伤。

　　绷带：可用来涂药、包扎、止血和固定。

　　晕海宁：用于防治因晕车、晕船而引起的恶心、呕吐、眩晕等。

　　仁丹：适用于消化不良、晕车晕船、气候闷热等引起的恶心、呕逆、头晕等不适。

　　扑尔敏：镇静、止吐，能消除各种过敏症状，可治疗荨麻疹、过敏性鼻炎(过敏性鼻炎食品)，过敏性皮炎，虫咬皮炎等，也可用于妊娠呕吐、晕车、晕船。

　　感冒冲剂：这种药种类颇多，但多具有清热疏风，解毒利咽的作用。旅途上多热多火，可选用以菊花、大青叶、板兰根、桔梗、薄荷、生石膏等为主要成分的感冒冲剂，可治疗普感、流感、病毒感染、上呼吸道感染、急性咽炎、扁桃腺炎初起等。

　　十滴水：芳香化浊、和胃导滞。可用于中暑，急性胃肠炎、肠痉挛等症的治疗。

　　藿香正气丸（水）：解表和中，理气化湿。可治疗化温型感冒、急性胃肠炎、慢性胃炎肠炎等。

　　痢特灵：对痢疾杆菌有抑制作用，可治疗急性肠炎、细菌性痢疾等肠道感染。

　　黄连素：对肠疾杆菌有抑制作用，毒副作用小，可用于急性肠炎、细菌性痢疾、急慢性胃炎、胆囊炎等。

驾车出游的保健忠告

近年来，随着汽车的普及，驾车旅游已成为一种时尚。为了使你的出游愉快安全，特提出以下忠告———仔细检查车况长途旅行前，燃油要加满，机油、防冻液要充足，灯光要齐全有效。特别是轮胎，出发前要仔细检查。轮胎胎面如有扎伤等情况必须进行修补处理，不可带伤行驶，以免“伤口”在高速运行中逐渐扩大而导致爆裂。使用时间过长的轮胎，应及时修补或更换，不可掉以轻心。这里还要强调一点，千万不要忽略备胎，它会在关键时刻起到“预备军”的作有。

　　备齐工具配件汽车毕竟是一部机器，难免出现故障，所以，出发前您应带些机油、冷却液、清水等必需品。当然，车用工具是绝不可少的。此外，不要忘记携带易损耗的配件，如：发电机皮带、火花塞等，做到有备无患。

　　注意安全驾驶驾驶员的身体要健康，精力充沛，不要带病出游。切勿疲劳驾驶，路途遥远的话应在行驶一段路程后，更换驾驶员。行驶中多注意水温及仪表情况，遇到车况不好应及时停车检查，莫要勉强或心存侥幸。根据路面情况调整车速，不要一味追求刺激。途中适当休息，使发动机和轮胎得到有效的保护。尽可能在出发前，咨询目的地及沿途的有关情况，特别是配置“三元催化器”的用户，更应在事先了解沿途加油站的信誉，让您的爱车“吃好喝好”。

防水摄录机是必备的.在下雨天,瀑布都可以横行自如...'youtube video
http://www.youtube.com/watch?v=9iVfjutAnKQ

GPS也是必备的.

自助出游的必要准备

与一天往返的户外活动最大的不同，连续进行两、三天的户外远足或登山活动要掌握的知识不仅仅是行，更重要的是吃和住的学问。我们在此向你介绍的是完全自助的，靠自己解决吃住行一切问题的户外远足和登山活动。让我们一起充分享受其中的乐趣。

　　经历了几次当天往返的登山或户外远足活动后，你一定会有兴趣去尝试一下更有趣、更刺激的连续进行两、三天的登山或户外远足活动。体验野炊和露营的快乐。

　　在我国大部分旅游区里进行登山或户外远足活动，都有现成的宾馆、招待所等设施。甚至求助于当地的山民百姓,解决吃住也不成问题，但却失去了户外活动的很多乐趣。

　　俗话说；人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌。吃是保证我们生存的前提，也是户外活动的一大乐趣。我们首先来谈吃的问题。

　　吃包括两方面；一是食品二是烹制食品的炉具、炊具和餐具。我们先说炉具。

　　一、炉具的选择

　　为了保护自然环境和避免发生山林火灾，我们在户外远足和登山活动中，除非迫不得已，不提倡用木柴干草等点篝火做饭或取暖。因此我们必需自己携带炉具和燃料。通常用的燃料包括直馏汽油、煤油、丁烷气、酒精等。对应不同燃料所用的炉具也五花八门各有所长。

使用直馏汽油的炉具具有火力强，抗风性能好，燃料泄漏后易挥发，热输出功率高等优点，适合于人数较多时使用。但直馏汽油极易挥发泄漏，容易引发火灾且不易运输携带。现在国内很难买到直馏汽油，汽车使用的汽油因极易堵塞喷油嘴，不可代替使用。

　　使用煤油的炉具同样具有火力强，抗风好，热输出功率高等优点，同时还有不易挥发，容易携带运输，燃料价格便宜，容易购买等优点。在九十年代瓦斯炉大量使用前，以煤油为燃料的炉具是在登山和户外活动中使用最广泛的一种。以煤油做燃料的炉具也具有明显的不足：必需加压，需要用其它燃料预热喷嘴，燃烧时冒烟，携带运输时无论如何处理仍会在背包中留下难闻的气味等。在国外现已基本上被瓦斯炉取代。

　　瓦斯炉使用的燃料主要是液态丁烷气和丙烷气。瓦斯炉具有可靠性高，易于点燃并可马上达到最大热度，还可随意调整火力大小，不需加压预热，燃料绝不会泄露，重量轻体积小，携带方便等突出优点，现已成为国外户外活动和高山探险中应用最普遍的燃料和炉具。瓦斯炉虽然相对于其他几种燃料的炉具来说有无可比拟的优点，但也有其不足之处，如抗风能力较差，在罐内燃料快用完时火力变小等。在国内，由于瓦斯炉所使用的燃料罐没有生产，全部是进口产品，价格较高，仅在极少的大城市才可买到。因此，除少数发烧友外，大多数户外运动和登山爱好者仍以使用汽油或煤油炉具为主。

　　使用酒精或其它固体燃料的炉具由于热量较低，一般仅可用来预热其它炉具或紧急情况下加热少量热水。不适于用来做饭。

　　二、炊具的选择

　　要做饭除了炉子外还必须有锅。谈到锅，我们首先会想到家里天天用到的铝锅、搪瓷锅、不锈钢锅等。而我们专为户外远足或登山等户外活动专门设计制造的锅却与它们有所不同。首先从形状上有区别；家里用的锅不论高低大小形状都是圆的，但户外活动专用的锅却有许多设计制作成方形的，并且可以大套小，一个套一个。实际上，方形的锅更好用。第一，方形的套锅在放进背包时最节省空间。其次，锅里的东西也更容易倒出来。举例来说：如果在不能站起身的狭小帐篷中把圆锅里煮开的水倒入杯中或小小的保温瓶口内，确实不是一件很容易的事，但从有角的方锅中倒水就方便多了。其次从材质上也有区别，家里用的锅一般是不锈钢或搪瓷材料制成，背着太沉了。且因为材料较厚，不易迅速均匀导热。而户外专用套锅一般用铝合金制成，内附特富龙涂层。重量轻强度大，防腐防裂，容易清洗。在野外缺水的情况下，用一张卫生纸即可擦洗干净。还可根据使用人数任意组合并蒹做餐具使用。

三、餐具的选择

　　另外，每个人应准备一个大一点儿的有把不锈钢杯子，既可用来喝水，又可做为餐具，甚至可用来当炊具使用。为了保护自然环境，我们建议你不要使用塑料一次性餐具。一次性餐具可靠性差，清洗不易，又不能在野外随便丢弃。

　　有了炉具、炊具和餐具，我们再来说说食品。野餐食品的基本原则是：高营养和热量；美味并易于消化；烹调容易携带方便。

　　四、食品

　　由于户外远足或登山活动要比平时消耗更多的能量和热量，提供能量和热量的主要来源是食品中的碳水化合物、蛋白质和脂肪。在户外远足或登山活动中，为保持充沛的体力应按照百分之五十至六十的碳水化合物，百分之二十至三十的蛋白质，百分之二十至三十的脂肪的比例吃进足够的食物。具体需要的数量根据每个人的身材、体重、体质和运动量大小等因素而有所不同。大约应按照每人每天一公斤食品准备。

　　碳水化合物最容易转换成身体的热能，因此应在你准备的食品中占大部分。富含碳水化合物的食物主要包括米、面、谷物、马铃薯、面包、饼干，即我们通常所谓的主食和脱水干果等。它可提供维生素、矿物质、蛋白质、纤维、水分和必要性脂肪。

　　我们每天都需要蛋白质，但是我们身体内无法存储蛋白质，除转化成热能外，多余的蛋白质会变成脂肪存储在身体内。富含蛋白质的食物主要有奶酪、奶粉、鸡蛋、牛肉干、坚果、包含鱼和肉的罐头食品及方便食品等。

　　脂肪也是身体热能的重要来源，所含热量是同等重量的碳水化合物的两倍。因脂肪较不易消化，吃进较多的脂肪后可维持很长的时间没有饥饿感。只要正常的饮食足以满足身体对脂肪的需要。富含脂肪的食物主要有奶油、肉类、蛋、奶酪、火腿、香肠、坚果、花生酱、巧克力糖等。

　　在两天以上的户外远足或登山活动中，为了减轻重量便于携带，一定要根据需要制定尽可能详细的食品计划。可以在超市或商店里购买各种脱水或方便食品，携带和烹调都很容易，但可能味道不佳。携带新鲜的蔬菜和肉类时要选择萝卜、马铃薯、洋葱等不易腐烂的品种。绿叶类蔬菜在气温较高的夏季当天即可腐烂，而在气温较低的冬季一天也会冻烂无法食用。携带新鲜肉类，在夏季气温高时即便时冷冻的也仅能保质一天。可煮熟腌制后携带，能保质两到三天。

　　另外告诉你一点儿小窍门；野餐烹调时要用的调料数量很少，直接在商店里购买包装太大不合算，且商业包装的塑料袋和玻璃瓶都易破损不易携带。可在家里事先确定所需用量后，将盐、味精、胡椒等粉末状调料放进装胶卷的小盒，酱油、醋等液体调料放进塑料药瓶里再用塑料袋包好，放进背包，既便于携带又使用方便

TENQ 导航仪旅途记录

即将到来的十二月,
TENQ 将会赞助一个4x4的车队由马来西亚到苏眉岛.
这里将会记录当中的点点滴滴.也会分享当中的镜头..